topblog Ivoire blogs

jeudi, 06 mai 2010

Dr JE VEUX ARRETER DE FUMER

Arrêter de fumer n'est pas du tout facile,car le tabac fini à la longue par provoquer une dépendance moral,psychologique et physique.Plusieurs méthodes sont proposées au candidat à l'arrêt du tabac.La méthode que je préfère et que je voudrais partager avec vous est celle qui fait intervenir la volonté rien que la volonté. J'ai mis au point une série de questions simples et pratiques qui mettent à nu vos faiblesses en face du tabac.


J'ai élaboré cette méthode il y a quelque temps et je l'ai améliorée au fil du temps.Elle a été expérimentée seulement chez quelques personnes (amis),qui avaient envie de raccrocher avec le tabac mais n y parvenaient pas. Elle n'a pas été approuvé scientifiquement par une étude comportant des milliers de fumeurs. c'est la méthode toute simple d'un médecin qui souhaite aider tous ceux et celles qui désirent arrêter le tabac.
Après cette mise au point nous pouvons passer aux choses sérieuses.
Sur une feuille répondez à cette série de questions en inscrivant comme réponse tout ce qui vous vient à l'esprit.Il s'agit de faire votre analyse psychologique afin déterminer les motivations et sentiments conscients ou inconscients qui vous amener à fumer.

1. pourquoi j'ai commencé à fumer?
Est-ce que je voulais imiter mes amis? mon père, ma mère, ou quelqu'un d'autre?
Est-ce que je voulais montrer que je suis quelqu'un de mature?
Est-ce que je voulais me faire remarquer en fumant?
Est-ce que je voulais cacher par la cigarette mon complexe infériorité?
Est-ce par snobisme que j'ai commencé à fumer?
Est-ce parce que j'aime les interdits?
etc.....
Prenez le temps qu'il vous faut et trouvez les motivations profondes qui vous ont attirées vers le tabac.

2.Quel plaisir ou quel bonheur me procure le tabac?

Suis-je heureux quand j'inhale ou quand je vois sortir la fumer de ma bouche?
Suis-je heureux quand l'entourage me regarde fumer?
Suis-je heureux quand quelqu'un manifeste que ma fumée le gène?
Suis-je heureux quand j'associe le tabac à l'alcool?
Suis-je heureux quand je fume après le repas pour "mieux digérer"
etc....
quels que soient les plaisirs que vous éprouvez en fumant identifier les!

3.Quels ennuis de santé ou tout autre problème je ressens actuellement?

Est-ce que le tabac me donne une mauvaise haleine ou une mauvaise odeur corporelle?
Est-ce que j'ai fréquemment des palpitations?
Est-ce que j'ai l'insomnie?
Est-ce que je tousse fréquemment?
Est-ce que je suis souvent enrhumé?
Est-ce que j'ai une baisse de ma libido?
Est-ce que j'ai des trous de mémoire?
Est-ce que pendant mes heures de boulot je sors régulièrement pour fumer?
etc.....
Répondez sans hésiter à cette troisième question?

4. Pourquoi est-ce si difficile pour moi d'arrêter la cigarette?
Est-ce parce que fumer est devenu une seconde nature, un réflexe dont je n'arrive plus à me défaire?
Est-ce parce que mes amis fumeurs ont top d'influence sur moi?
Est-ce parce que je suis trop influencer par la publicité?
Est-ce parce que je suis moralement faible et que je manque de volonté?
etc...
les réponses à cette question se retrouvent aussi dans les questions 1 et 2.

5.Suis-je capable d'arrêter définitivement le tabac?

Voici la question finale à la quelle vous répondez après avoir lu et relu les réponses aux 4 premières questions.
les réponses à ces questions vous permettent de mettre à nu les motivations et sentiments profonds qui vous ont conduit au tabagisme. Une fois que ceux ci sont bien identifiés vous parviendrez facilement et durablement à les surmonter.
vous aurez de meilleurs résultats en vous soumettant à cette analyse au moins une fois par semaine pendant environs 4 à 6 semaines.
Les mêmes réponses ou de nouvelles réponses peuvent vous venir à l'esprit à chaque analyse.Cela ne fera que renforcer votre volonté.
A Bientôt

Les commentaires sont fermés.