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samedi, 01 janvier 2011

BONNE SANTE 2011

C’est le moment des souhaits et des vœux de bonne année 2011.Parmi ces vœux ceux de bonne santé occupent une place importante. La bonne santé ne tombe pas du ciel. La bonne santé est le résultat d’un comportement et d’une certaine attitude vis-à-vis de soi même.


Pour cette année 2011, voici mes conseils simples pour rester en bonne santé.

1- Connaitre les chiffres de sa tension artérielle.
2- Connaitre sa glycémie : taux de sucre dans le sang.
3- Connaitre son taux de cholestérol : taux de graisse dans le sang
4- Connaitre sa sérologie au VIH et à l’hépatite virale.
5- Connaitre son groupe sanguin
6- Au delà de 45 ans faire un bilan annuel de santé.
7- Éviter ou arrêter le tabac.
8- Diminuer sa consommation d’alcool.
9- Manger moins gras et moins salé.
10- Se déparasiter une fois par an.
11- Manger équilibré avec fruits et légumes chaque jour
12- Avoir une bonne hygiène dentaire.
13- Se laver régulièrement les mains, surtout avant de manger, se couper les ongles à raz où bien les nettoyer.
14- Pratiquer un sport cardiovasculaire simple 3 fois par semaine comme la marche rapide ou le jogging.
15- Avoir sa vaccination et celle de ses enfants à jour.
16- Utiliser le préservatif quand il le faut (rapport sexuel occasionnel, partenaires multiples…).
17- Avoir une bonne hygiène corporelle et intime.
18- Éviter l’automédication.
19- Nettoyer régulièrement sa maison et autour de sa maison.
20- Souriez et riez beaucoup.

Pour cette année 2011 je vous souhaite une bonne application de ces conseils pour une bonne et meilleure santé.

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