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dimanche, 12 décembre 2010

Comment mesurer sa tension artérielle à domicile?

La surveillance de la tension artérielle pose souvent d'énormes difficultés,de soucis et de stress à tous ceux qui souffrent de problèmes de tension.Il n'est pas toujours facile d'aller au cabinet du médecin ou a l'infirmerie pour un contrôle de sa tension. Heureusement de nos jours de nouvelles méthodes de contrôle de la tension artérielle ont vu le jour.

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lundi, 06 décembre 2010

Dr qu’est-ce que la tension artérielle ?

Dans l’organisme, les artères peuvent être comparées à des tuyaux permettant au sang, propulsé par le cœur, d’arriver au niveau des différents organes et de leur apporter de l’oxygène et diverses substances nécessaires à leur fonctionnement. La "pression artérielle" est la pression exercée par le sang sur la paroi des artères. Quand cette pression est trop importante, on parle d’hypertension artérielle ou de tension artérielle élevée.

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jeudi, 02 décembre 2010

DR COMMENT DIMINUER MON RISQUE CARDIAQUE

Diminuez vos risques cardiaques par:
- L'arrêt du tabac
- La réduction de 10% du poids corporel en cas de surpoids ou d'obésité.
- La pratique régulière du sport(marche de 30mn à1heur de temps par jour)
- La réduction de la consommation d'alcool
- La lutte contre le stress
- Le contrôle régulier de la tension artérielle.
- Un régime alimentaire pauvre en graisse,peu salé et riche en fibres alimentaires.

RESPECTONS LES CINQ RÈGLES SUIVANTES:
* Avoir 3 repas par jour,à peu près équilibrés en commençant la journée par un petit déjeuner.
* Avoir une alimentation variée,choisir chaque jour un aliment dans chacun des 4 groupes suivants:
- lait(demi-écrème ou écrémé),yaourt,fromage allégé
- viande, poisson, volailles
- pain, céréales,pommes de terre ou autres féculents,légumes secs
- fruits et légumes
* Réduire l'usage des graisses saturées(graisses animales),préférer les graisses végétales.
* éviter l'excès d'aliments et boissons sucrés
* boire chaque jour 1 litre d'eau.Si vous buvez des boissons alcoolisées,faites-le avec modération.